Вредна ли микроволновая печь (СВЧ). Опровержение лжи и подтверждение правды
Сия нагремевшая статья представляет собой частное мнение автора.
ВКРАТЦЕ ее содержание можно свести к следующему:
1. О вреде пищи, разогретой в микроволновке, сказано многое, но нужно грамотно различать, что в этих страшилках правда, а что – высосанные из пальца псевдонаучные выводы.
2. Если у вас есть сомнения в качестве такой пищи, можно предпочесть СВЧ-печи более традиционные способы разогрева. Это проще, чем ломать голову над опусами журналистов и интернет-балаболов.
3. Помимо вопроса влияния на пищу, есть еще вопрос электромагнитного поля СВЧ-печи. Оно достаточно интенсивное, но существуют способы избежать его вредного воздействия – см. ссылку в конце статьи.
4. Если вы пьете горькую или закачиваете в легкие вредный табачный дым, то, возможно, стоит задуматься над этим, раз уж задумались об СВЧ.
5. Самое “сочное” см. в комментах. Но статью читать обязательно!
В последнее время в электронных СМИ появилось множество сообщений о том, что пища, разогретая в микроволновой печи, может быть опасна для здоровья. Так ли это на самом деле? Попробуем разобраться.
Микроволновая печь (или СВЧ-печь) названа в соответствии с принципом работы. Нагрев происходит вследствие воздействия микроволнового излучения на разогреваемый продукт.
Микроволновые волны – это сверхвысокочастотное электромагнитное излучение (2450 Мегагерц – частота, отведенная Федеральной комиссией по связи США в 1945 специально для бытовых приборов). Близкие по диапазону частоты используются для сотовых телефонов, Bluetooth, передачи цифрового телевидения, в других средствах связи и передачи информации.
Устройство микроволновки довольно простое. Каждая СВЧ-печка содержит высоковольтный трансформатор, вырабатывающий высокое напряжение. Магнетрон, преобразующий электрическую энергию в сверхвысокочастотное электромагнитное поле. Систему управления (кнопки, ручки, таймеры, дисплей и т.
д.). Это основные элементы каждой современной микроволновой печи.
Нагрев пищи в печке происходит по следующей причине. В первую очередь микроволны воздействуют на молекулы воды, сахара и жира. Так, молекулы воды состоят, как всем со школьных лет известно, из двух атомов водорода и атома кислорода. Эти атомы в обычном состоянии находятся в абсолютном покое, так как имеют противоположный заряд. Микроволны воздействуют прямо на атомы, заставляя их вращаться. В итоге, вода нагревается.
Бытует мнение, что вследствие такого движения происходит переориентация молекул, изомерия (появляются изомеры). Это вызывает разрушение молекул, распад исходной молекулярной структуры продуктов. Опять-таки, стоит лишь обратиться к школьному учебнику химии за 8 класс, чтобы узнать, что изомерия – это явление существования в природе соединений (изомеров), с идентичным составом и молекулярной массой, но разных по строению и свойствам. Это можно представить на примере разных слов, состоящих из одинаковых звуков, например: бар и раб. Но в словах поменять буквы местами легко, а вот разорвать молекулу, даже такую простую, как молекула воды, даже после того, как разогревшись, она перешла в пар – в домашних условиях невозможно. Если есть противоположные мнения, напишите в комментариях – только с соответствующим обоснованием. (Дополнение от 11.12.2018, цитируем комментарий читателя: “Элементарный способ разрушить молекулу воды на газ НОН – электролиз. Если автор изучал в школе преподаваемый материал, он должен о нем знать. Видео в инете полно. Энергия для электролиза необходима небольшая – 2 вольта. Сравнивать с микроволновым излучением просто нет смысла”. На это возражает другой комментатор, родившийся после 90-х, судя по терминологии: “Никогда энергия в Вольтах не измерялась. Вольт – величина, показывающая всего лишь разность потенциалов. И в незамкнутой цепи даже стопятьсот охулиардов Вольт не смогут совершить хоть какую-нибудь работу. А без выполненной работы, мы не сможем судить о затраченной на эту работу энергии”.
Стоит также заметить, что любой способ приготовления приводит к изменению и расщеплению сложных органических соединений на более простые и удобные для усваивания, иначе человек мог бы спокойно питаться, например, сырым мясом. Кроме того, есть данные, что засчет быстрого нагрева в микроволновой печи быстрее и надежнее погибают болезнетворные микробы, а вот витаминов в пище остается чуть меньше, чем в сырых продуктах, и куда больше, чем в приготовленных иным способом [Г.С. Сапунов, 2007].
Т.е. мы, конечно, можем сказать, что пища, которую вы достаете из микроволновый печи после разогрева, уже не та, что была раньше, ибо это… горячая пища.
Теперь углубимся в историю. По интернету так же бодро гуляет байка о том, что первые микроволновые печи появились у нацистов. Их использовали для разогрева пищи солдатам. Во времена военных действий это было удобно и давало время сосредоточиться солдатам на других более важных задачах. Также именно нацисты-де начали первые клинические испытания микроволнового излучения на разогреваемый продукт. Затем результаты этих исследований попали в СССР, и исследования продолжили уже советские специалисты (источники всей этой информации не указываются). В результате, в СССР на микроволновые печи был, якобы, наложен запрет и опубликованы результаты исследований, где сообщалось о вреде этого излучения. Вслед за нами эти печи были, якобы, запрещены еще в ряде восточных стран.
Спасибо авторам сего анекдота, что не досочинили главу об использовании СВЧ-печей против заключенных в концлагерях! А то резонанс был бы еще пуще…
Например, другие источники утверждают совсем иное: изобрел СВЧ-печь американский инженер Перси Спенсер, работавший на военно-промышленную компанию Raytheon, он же 8 октября 1945 года зарегистрировал патент на свое изобретение. После чего его родная компания занялась разработкой «мирного радара для приготовления еды», что ей, собственно, и требовалось в условиях окончания войны [Владимир Тучков, 2007].
Не знаем, как насчет запрета микроволновок в СССР, но его явно не существовало в 80-е, когда советские заводы стали выпускать СВЧ-печи, например, модель «Днепрянка-1» Днепровского машиностроительного завода.
Идем дальше. В статьях о вреде СВЧ-печей встречаются описания пугающих экспериментов наподобие этого:
“В США проводились эксперименты над добровольцами. Было отобрано 16 человек. На протяжении некоторого времени одной группе (8 человек) давали пищу, приготовленную в микроволновой печи. Других кормили пищей, приготовленной традиционным способом. Затем у групп взяли кровь на анализ.
У всех людей, употребляющих пищу из микроволновки, были отмечены изменения (снижение гемоглобина, повышение холестерина). В связи с этим был сделан однозначный вывод о вреде пищи, разогретой в микроволновой печи.
– Размораживание замороженных фруктов вызвало в их составе появление канцерогенов.
– Даже быстрое воздействие микроволн на овощи преобразует в их составе алкалоиды в канцерогены.
– Отмечалось общее сокращение питательных свойств всех продуктов”.
Мы не станем голословно оспаривать эти сведения, но и стопроцентного доверия у нас они не вызывают. Любой аспирант скажет вам, что группы слишком малы, условия туманны, а доказательства не приводятся.
В любом случае, если вы не доверяете микроволновке, если вам не нравится вкус пищи, приготовленной в ней, если вы боитесь за детей и себя – вас никто не неволит пользоваться СВЧ-печью. Но и верить всему, что пишут неосведомленные журналисты, не стоит. Лучше более серьезно отнестись к тому же электромагнитному полю, которое есть и у микроволновок. Поэтому печью надо пользоваться с соблюдением правил техники безопасности, изложенных в ее инструкции. Своевременную замену уплотнительного элемента печи и ее ремонт должен проводить только профессионал, прошедший специальное обучение.
В целях вашей безопасности можете почитать: Как защититься от электромагнитного поля СВЧ-печки
Избранное из комментариев
Приводим несколько комментариев, заслуживающих внимания и обсуждения:
Комментарий-1: “Все же автор лукавит, ибо так запросто и быстренько прошелся мимо структурного изменения молекул. Изомеры – ключевое слово. И автор считает, что изомеры – это так, математическая финтифлюшка. На самом деле, именно изомеры, имея химически тот же состав, являются самым опасным для организма явлением. Белковая машина человека пока не научилась “переваривать” изомеры. Потому столько авторских понтов могут подействовать именно на слабоумных. Упоминание о нацистах и сарказм в сторону существующих публикаций уместен, но решительным образом не проливает ни капли света на проблему”.
Комментарий-2: “Автору предыдущего: изомеры – это одинаковые по составу и молекулярной массе вещества, но различающиеся по строению и расположению атомов в пространстве. Пища в МКВ разогревается молекулами воды, присутствующими в продукте. Молекула воды простая – h3O, или H-O-H. Как можно изменить строение 3-х атомов в пространстве, чтобы получить агрессивное вещество? Вот строение более сложных веществ отличается такими свойствами, но изменить строение сложного вещества одной микроволновкой не получится”.
Комментарий-3: “Декабрьский отчет исследований биолаборатории Нидерландского технологического университета на тему микроволновок кроме всего прочего содержит информацию, что большинство несертифицированных магнетронов (а где гарантия,что в вашей печи он не такой?) имеют фазовое смещение в амплитудной настройке и на определенных режимах (мощность-время) не только генерируют магнитное поле, но и испускают ядра гелия, ионизируя пищу и наполняя ее свободными радикалами, которые вы потом и поглощаете со всеми вытекающими, особенно это касается молочной пищи из-за особенностей гидроизолята лактозы. Так что думайте сами”.
Предложение. Можно провести следующий эксперимент и отписаться потом в комментах:
– Взять фильтрованную воду.
Разделить её на две части.
– Одну часть кипятить на плите или в электрочайнике, другую – в микроволновке.
Вредна ли микроволновая печь для нашего здоровья
Сколько лет существуют СВЧ-печи, столько же лет в прессе появляются статьи про ужасный вред микроволновки. При этом на читателя обрушивают целое море пугающих терминов вроде «молекулярной гнили», «разрыва молекул» и прочих псевдонаучных страшилок, которых, на самом деле нет, и быть не может.
Конечно, ведь многие из нас позабыли даже те сведения о физике, которые были получены из школьного учебника, не говоря уже о более глубоких знаниях.
Легко манипулировать сознанием в условиях недостаточной осведомленности аудитории, ссылаясь при этом на некие исследования, неизвестно где и кем проводившиеся, и объявлять, что микроволновка наносит большой и неоспоримый вред, что использование ее недопустимо для здоровья человека и что еда, приготовленная в ней, не очень полезна. Сплошные «нет».
Нет, говорить о полной и абсолютной безопасности микроволновой печи тоже нельзя. Но и слово «вред» здесь неуместно, иначе бы никто не стал в ней готовить. Все в жизни имеет и положительные, и отрицательные качества, микроволновая печь – не исключение. Разумный человек находит наиболее рациональный путь, принимая во внимание реальные факты и не думая, что бытовая техника (в частности микроволновая печь) может причинить непоправимый вред его здоровью.
К сожалению, в действительности исследования микроволновой печи, выясняющие, есть ли польза или вред от микроволновой печи, проводились мало и давно. Но ясно одно, готовить с помощью СВЧ печи не вредно и не опасно.
Давайте рассмотрим, насколько реален вред микроволновой печи для здоровья человека и есть ли он вообще, существует ли польза от этого устройства, можно ли готовить в печи. Для этого придется вспомнить кое-что из физики.
Как устроена микроволновая печь
В корпус микроволновки встроен магнетрон, испускающий электромагнитные волны определенной частоты.
Определенной, потому что электромагнитное излучение с другой длиной волны применяется во многих отраслях, и одни приборы не должны мешать работать другим. В частности, мобильным телефонам, радарам и т. д.
Мир пронизан электромагнитным излучением, и, тем не менее, до сих пор нет сведений, чтобы кто-то от него пострадал.
Значит, вред не так уж существенен, а еда, разогретая с помощью микроволновки, не становится отравой (она вредна так же, как приготовленная на кухонной плите). Исследования, ставящие целью выяснения влияния электромагнитного излучения на человека, проводятся, но их результаты нечасто становятся сенсациями.
Поскольку длина волн, вырабатываемых магнетроном СВЧ-печи, достаточно велика, излучение не проникает наружу через изолированные стенки устройства и не наносит вред. Еда же в таких условиях готовится прекрасно. Разумеется, если изолирующий слой СВЧ-печи не поврежден (в противном случае вред для здоровья человека может быть, но здесь виновато не устройство как таковое, а то, что срок эксплуатации печи истек).
При приготовлении пищи в современных моделях, отлично защищенных, вы можете хоть носом в стекло дверцы уткнуться во время процесса, и вред не будет нанесен. А от старых печек пора избавиться, и не только потому, что они устарели морально.
В старых моделях защита была не столь совершенна, о чем и говорилось в инструкции к каждой из них: не рекомендовалось находиться рядом с работающей СВЧ-печью на расстоянии ближе, чем 1,5 метра, когда там готовилась еда. Вред для здоровья был, и производители этого не скрывали.
Относительно страшилок о том, вредна ли микроволновка как способ обработки продуктов питания, можно сказать следующее. Когда вы готовите пищу на электроплите или на огне, процесс происходит так:
- Сначала нагреваются дно и стенки посуды, а затем температура повышается и у находящихся в посуде продуктов (еда начинает готовиться). При нагревании молекулы воды начинают двигаться активнее, чем выше температура — тем быстрее движение.
Движение хаотично. - Если еда очень сильно нагревается, разрушаются витамины, денатурируются белки. Это не вредно — денатурация белков и есть цель термической обработки. Спорить о том, насколько велика польза от термически обработанных продуктов, или стоит всем поголовно переходить на сыроедение, не стоит. Каждый волен решать сам, что ему есть и как готовить.
Если пользоваться микроволновой печью, вышеописанный процесс будет отличаться двумя моментами:
- Нагрев происходит не от стенок посуды, а в самом продукте. Микроволны воздействуют на молекулы воды, содержащейся в любом продукте, заставляя их вращаться с большой скоростью. Вращение молекул создает молекулярное трение, за счет которого и происходит нагрев. Более быстро вращающиеся молекулы воды, находящиеся ближе к поверхности, передают энергию молекулам, расположенным в глубине. Таким образом, продукты разогреваются по всему объему, а не только у стенок посуды. Происходит то же движение молекул, только оно более упорядоченное.
- Нагрев крайне редко бывает выше 100°С, так как нагревается только вода. Именно поэтому без дополнительной функции гриля на поверхности продукта в микроволновке нельзя получить поджаристой корочки. Но из-за того, что продукты нагреваются сразу по всему объему, на приготовление затрачивается значительно меньше времени. Это несомненная польза: сохраняется намного больше витаминов в легкоусвояемом виде.
Однако и без негатива не обойтись: при кратковременном воздействии температуры погибают не все бактерии. Например, исследования показали: сальмонелла запросто выживает после обработки продуктов в микроволновке.
Можно ли считать, что из-за этого микроволновка вредна для здоровья? Нет. На обычной плите можно точно так же плохо приготовить продукты и получить заражение сальмонеллой или другими болезнетворными бактериями. Польза и вред от микроволновки в данном случае определяются не способом обработки продуктов, а правильностью кулинарного процесса.
Хотя есть опубликованные исследования, в которых, напротив, говорится о том, что многие бактерии при обработке микроволновкой погибают быстрее, чем при простом кипячении.
Мифы и реальность
В статьях, кочующих по сети с ресурса на ресурс, приводятся как доказательство бесспорного вреда результаты того или иного исследования в разных странах. При этом в подавляющем большинстве случаев оригинал результатов найти невозможно, как и сведения о тех, кто указанные исследования проводил.
Сомнения вызывают все статьи, в которых применяются наукообразные термины и описываются невозможные процессы. Например, науке неизвестен процесс, называемый в страшилках «молекулярной гнилью». А именно эта самая таинственная гниль приводится как аргумент в спорах о том, вредна ли микроволновая печь для здоровья.
Некие таинственные «ученые» сообщают, что в результате воздействия микроволн «молекулы воды разрываются». Это, мягко говоря, сущая нелепица. При разрушении молекулы воды происходит распад на два элемента: кислород и водород, а не на некие молекулярные обломки. Напоминать о том, что оба этих газа присутствуют в атмосфере постоянно и вред не наносят, вряд ли нужно. Разрушить молекулу воды не так просто, как это преподносится в статьях.
Упоминаются исследования о том, что при обработке в микроволновой печи нарушается структура воды. И как доказательства приводятся сообщения о том, что вода после микроволновки становится «мертвой», в отличие от природной, «живой» воды. А «мертвая» вода, конечно же, наносит вред, разрушая тонкие структуры по всему организму.
Но читателям стоило бы вспомнить о том, что вода в их чашке чая прямо сейчас может подвергаться воздействию электромагнитного излучения от лежащего рядом мобильного телефона или Wi-Fi. Стоит ли пугаться микроволновки, если вы не собираетесь отказываться ни от беспроводного интернета, ни от мобильной связи? Если есть вред от электромагнитного излучения, то от этих приборов он тоже исходит.
Но есть и совершенно реальные рекомендации, способные снизить вред, наносимый здоровью при использовании микроволновой печи. Это касается посуды, используемой для приготовления. Исследования показали, что лучше не ставить в печь пластиковые емкости. Даже те, на которых есть значок, указывающий на допустимость использования в СВЧ-печи. Лучше избегать любого пластика. Под воздействием температуры многие из них выделяют в окружающую среду вещества, способные нанести действительный, а не гипотетический вред.
А вот стекло практически безопасно, как и качественная керамика. Применяйте для микроволновки качественное стекло и керамику, и вред для здоровья снизится.
Пользоваться микроволновкой или выбросить ее на помойку, решать вам. Возможно, для впечатлительных людей, живо реагирующих на страшные истории из прессы, микроволновка действительно может оказаться вредной для здоровья, исключительно по причине самовнушения, так как нет от нее существенного вреда! Но тогда стоит отказаться и от других изобретений, использующих для работы электромагнитные волны, чтобы быть последовательными. Нет, значит, нет! Без всяких исключений. И даже о таких медицинских процедурах, как УВЧ, например, придется забыть.
Опасна ли микроволновка для вашего здоровья
Первая в мире СВЧ-печь была выпущена в 1947 году и весила 340 кг. Современная техника гораздо компактнее. Фото: Фотобанк Лори
Ученые развеивают мифы, которым пора перестать верить.
На протяжении многих лет эта, уже ставшая чуть ли не обязательной в каждом доме бытовая техника вызывает множество споров. Вот самые частые мифы о микроволновках, которые развеивают ученые.
Миф 1: Микроволны убивают питательные вещества
Да, это так. С одной лишь оговоркой: это происходит с любой едой, которая подвергается воздействию тепла или обработке. Так что не важно - жарите вы, варите, готовите в духовке - в любом случае пища теряет свои питательные вещества, витамины, жирные омега-кислоты и некоторые антиоксиданты.
Так что микроволновка тут не одинока. И ВОЗ это подтверждает: при приготовлении пищи с помощью микроволновки сохраняется примерно тот же уровень питательных веществ, что и при готовке на плите или в духовке.
При этом медики рекомендуют учитывать следующее:
- Поскольку микроволновое нагревание часто проходит неравномерно, стоит быть особенно осторожными с мясом - не до конца приготовленное, оно может содержать вредные микроорганизмы. Поэтому после приготовления дайте мясу дойти в течение нескольких минут прямо в микроволновой печи.
- Если вы готовите овощи, то чем меньше времени это займет, тем больше сохранится витаминов. И старайтесь использовать как можно меньше воды, поскольку она забирает из овощей полезные вещества.
Миф 2: Увеличивает риск развития рака
Американское онкологическое общество (ACS) поясняет, что микроволны находятся в самом конце радиационной шкалы. А на ее вершине - рентгеновские лучи и УФ-излучение. Так что если вы сторонитесь микроволновок, то почему не опасаетесь загара и солнца? "Микроволновки не используют рентгеновские лучи или гамма-лучи и они не превращают еду в радиоактивную пищу", - говорят специалисты ACS.
Другое дело - сломанные или дефектные печки, такие на самом деле могут быть опасными. Удостоверьтесь, что ваш аппарат работает правильно. Что его дверцы плотно прилегают к корпусу и у него исправные герметики. На стенках не должно быть признаков повреждения.
Миф 3: Годится любая неметаллическая посуда
Это не так. Часто пластмассовая посуда запрещена к использованию в микроволновке. В 2011 году исследование (проведено Гарвардской медицинской школой) проанализировало химический состав пластмассовых контейнеров и бутылок для упаковки пищевых продуктов. Как оказалось, хотя многие из них были обозначены как "разрешенные к использованию в микроволновых печах" или "без BPA" (без бисфенола А - компонента, вредного для здоровья), исследователи обнаружили, что большинство такой посуды выщелачивает химикаты.
И нередко такие вредные вещества проникают в пищу. Поэтому по возможности заменяйте пластиковые контейнеры на стеклянную или керамическую посуду.
Миф 4: Можно нагреть что угодно
ВОЗ предупреждает, что особенность приготовления с помощью микроволн связана с тепловой реакцией конкретных продуктов. Некоторые из них - особенно те, что с непористыми поверхностями или состоящие из материалов, которые нагреваются с разной скоростью (например, яйца или каштаны в скорлупе), - готовятся неравномерно. А значит, могут взорваться.
Еще плюс
И никакого масла
Американские ученые заявляют, что благодаря микроволновкам в США снизилось число заболеваний раком желудка. А все потому, что в пищу, приготовленную в микроволновке, не добавляется масло. Способ приготовления напоминает самый щадящий - паровой.
А еще СВЧ в два раза лучше сохраняют витамины и минералы в пище из-за небольшого времени приготовления. В Институте питания РАН подсчитали, что при приготовлении еды на плите разрушается до 60 процентов витамина С. А под воздействием микроволн - всего от 2 до 25 процентов.
В работе микроволновой печки используются радиоволны, как в обычном приемнике, только гораздо мощнее и иной частоты. Мы каждый день испытываем на себе воздействие радиоволн самой разной частоты - от сотовых телефонов, телевизоров, компьютеров и пр. Волны в СВЧ, направленные на еду, связывают белок, что происходит и при кипении. После окончания работы никаких остаточных излучений в пище не остается. То есть, по сути, еда из микроволновки не более вредна, чем сваренная на обычной плите.
Комментарий гастроэнтеролога
- Не могу утверждать, что микроволны СВЧ-печи абсолютно безопасны, - говорит гастроэнтеролог Галина Самойлова. - Но то, что еда из микроволновки становится канцерогенной, - полный бред. Она может быть канцерогенной, если изначально в ней находились вредные вещества. Но в процессе готовки образоваться они не смогут.
В тему
А в природе от них только зло
СВЧ-печи так же вредны для окружающей среды, как и автомобили.
К такому выводу пришли эксперты Манчестерского университета, посчитав выброс CO2 - основного парникового газа, ответственного за глобальное потепление, - на каждом этапе жизни микроволновой печи, от ее производства до утилизации. Оказалось, что 19 микроволновок выделяют в год столько же углекислого газа в атмосферу, сколько один автомобиль. Это происходит из-за большого потребления электроэнергии. Так же много углекислоты выделяется в процессе утилизации микроволновок.
Исследователи подчеркнули, что провели первое всестороннее исследование воздействия микроволн на окружающую среду. Выяснилось, что микроволновки выделяют 7,7 млн тонн эквивалента диоксида углерода в год в странах ЕС. Это соответствует годовым выбросам от 6,8 млн автомобилей. Ученые встревожены: микроволновки являются самым популярным выбором покупателей среди всех типов печей и к 2020 году их число достигнет около 135 миллионов.
Чем опасны микроволновки и мобильники: медик СибГМУ развеивает мифы
ТОМСК, 22 сен – РИА Томск. Вредна ли еда, подогретая в микроволновке, действительно ли экраны гаджетов портят зрение, и как жить с техникой в гармонии – об этом рассказывает очередной проект программы "Томская область – лаборатория здоровья". Мифы и заблуждения о технике развеял завкафедрой медицинской и биологической кибернетики Сибирского государственного медуниверситета (СибГМУ) Константин Бразовский.
Ранее сообщалось, что СибГМУ в 2017 году запустил масштабную программу "Томская область – лаборатория здоровья". В ней несколько направлений – информационный сайт, открытые вебинары о питании, спорте и медицине и другие мероприятия. РИА Томск является информационным партнером проекта.
Миф первый: микроволновка портит еду
"Температура любого физического объекта, в том числе и пищи, определяется скоростью движения молекул, из которых он состоит", – цитируется Бразовский на сайте программы.
С точки зрения физики, подогрев пищи в обоих случаях (и в микроволновой печи, и на электрической плите) осуществляется за счет увеличения скорости движения в ней молекул. Если в состав продукта входят термочувствительные компоненты, разрушающиеся при действии высоких температур, они разрушатся вне зависимости от способа подведения тепловой энергии.
"Однако нагрев с помощью микроволнового излучения позволяет точнее регулировать температуру внутри продукта, так как в этом случае он происходит сразу во всем объеме. Микроволновка не может испортить вкус продукта или его питательные свойства", – рассказывает эксперт.
При этом микроволновка позволяет регулировать температуру и режим нагрева, экономя время и электроэнергию.
Миф второй: находиться рядом с микроволновкой во время ее работы опасно
История мифа, по словам Бразовского, уходит к 40-50 годам XX века, ко времени появления радиолокационных станций, работающих в высокочастотном диапазоне. Меры безопасности запрещают находиться рядом с работающей антенной радарных установок по двум причинам: существует опасность поражения электрическим током высокого напряжения и мощным сверхвысокочастотным электромагнитным полем, которое может вызвать термические ожоги.
"Однако интенсивность СВЧ-поля микроволной печи незначительна в сравнении с полем в фокусе антенны радарных установок. Поэтому реальная опасность для организма представляется возможной только в случае нахождения внутри микроволновки. Допустимый уровень СВЧ излучения за пределами микроволновой печи строго регламентирован санитарными правилами и контролируется как самими производителями, так и надзорными органами", – комментирует медик.
Миф третий: экраны гаджетов портят зрение
"Главной причиной, приводящей к ухудшению зрения от воздействия гаджетов, является нарушение гигиены зрения. Основным фактором, оказывающим негативное воздействие, является неправильно установленные яркость и контрастность экрана планшета, компьютера или смартфона при работе в конкретных условиях внешней освещенности", – рассказывает Бразовский.
Для снижения риска развития патологии зрения он рекомендует избегать бликов от ярких источников света. В большинстве современных гаджетов на дисплей нанесено противобликовое покрытие, значительно снижающее их яркость. Также можно полностью устранить блики, расположив плоскость экрана под прямым углом к источнику яркого света.
Несколько сложнее обстоит ситуация с рекомендуемым расстоянием от глаз до дисплея. В зависимости от диагонали дисплея оно может варьировать от 30 до 75 сантиметров. Комфортное и безопасное расстояние от глаз до экрана должно быть максимально возможным, при котором информация воспринимается без напряжения глаз.
© РИА Томск. Павел Стефанский Технические характеристики дисплея играют важнейшую роль для обеспечения безопасного и продолжительного использования гаджетов. Необходимо выбирать дисплей с максимальным пространственным разрешением (количество пикселей по горизонтали и вертикали), с минимальным размером пикселя, максимальным диапазоном статической контрастности и качественным антибликовым покрытием.К сожалению, в большинстве случаев производители бытовых гаджетов не публикуют полного набора характеристик, особенно для устройств нижнего и среднего ценового диапазона. В премиум-сегменте гаджетов дисплеи, как правило, отвечают самым жестким требованиям эргономики и безопасности.
Миф четвертый: излучение от смартфонов может спровоцировать рак
"Потенциальной возможностью повреждать ДНК и приводить к мутациям обладает электромагнитное излучение рентгеновского и гамма-диапазонов. Мобильные телефоны работают в диапазоне радиочастот гигагерцового диапазона, энергии которого недостаточно, чтобы воздействовать на ДНК", – рассказывает Бразовский.
Он добавляет, что предельная мощность радиочастотного излучения телефона незначительна. Единственным выявленным биологическим эффектом его воздействия является повышение температуры тела на 0,05 – 0,1 градуса Цельсия.
"Многие особенно опасаются излучения телефонов с низким зарядом батареи. При разрядке аккумуляторной батареи повышается значение высокочастотного тока для сохранения мощности, что действительно сопровождается незначительным увеличением уровня электромагнитного излучения. Однако в современных телефонах этот эффект выражен крайне слабо", – говорит медик.
© РИА Томск. Наталья Брусницына Если мобильный телефон не проходил технических испытаний на предмет соответствия действующим на территории РФ нормативных документов, то уровень электромагнитных помех может быть превышен, но даже в этом случае электромагнитные излучения не представляют никакой опасности для здоровья.Миф пятый: мобильный телефон нельзя держать близко к телу
Первая причина, по которой многие опасаются носить телефоны в карманах – это вредное электромагнитное излучение. "Этот страх безоснователен", – говорит Бразовский.
По его словам, единственной потенциальной угрозой для здоровья от близлежащего мобильного телефона является взрыв аккумуляторной батареи. Это возможно в случае некачественного изготовления, а также при несоблюдении требований режима зарядки.
Вредны ли микроволновки? Что знают ученые | Зожник - Наука о ЗОЖ
“Микроволновки вредны!” “Микроволновая печь – электромагнитная бомба на вашей кухне!» – довольно старый, но от того не менее распространенный миф. Два главных аргумента противников микроволн – вредное излучение и уничтожение питательных веществ при разогреве.
Разберемся, насколько правдивы подобные утверждения, а также расскажем о действительном вреде микроволновок.
Микроволновое излучение вызывает рак?Микроволны относятся к одному из видов электромагнитного излучения.
С электромагнитным излучением мы сталкиваемся каждый день: радиоволны, свет ламп, солнечный свет, инфракрасное излучение, рентгеновское – все это электромагнитные волны.
На этой картинке показан весь спектр разных волн. Видимые нашими глазами волны показаны на серой полоске радугой и этот участок приближен крупнее, но в целом это дает понять весь спектр волн. Вы также можете заметить на этом спектре “microwave” (микроволны) – где-то между частотой радио в FM-диапазоне и инфракрасным излучением.
Микроволновое излучение является неионизирующим. Другими словами, оно настолько слабое, что не может отрицательно воздействовать на клетки человека(1).
Получается, микроволновые печи не вызывают раковые заболевания? Согласно данным Американского онкологического общества микроволновое излучение не содержит рентгеновских и гамма-лучей, вызывающих рак (2).
Воздействие микроволн – тепловое. Это значит, оно способно заставить молекулы воды в продуктах вибрировать, что приводит к разогреву. Но сделать пищу радиоактивной такое излучение не может.
Более того, мы сами подвергаем себя не меньшему, но все еще совершенно безопасному излучению, когда ходим в инфракрасную сауну, принцип работы которой примерно такой же, как и у микроволновки.Вредно ли близко стоять к микроволновке?
Читайте подробнее: Вред и польза инфракрасной сауны
А что будет, если стоять близко к микроволновой печи во время приготовления или разогрева пищи? Если печь исправна и не имеет внешних повреждений, то – ничего.
Современные микроволновки производят в соответствии со строгими стандартами безопасности. Например, в Америке это федеральный стандарт (3), а в России – ГОСТ (4). Эти документы устанавливают безопасные границы внешнего излучения приборов. Кроме того, стандарты предписывают оснащать все печи независимыми системами блокировки, что исключает воздействие микроволн на человека при открытой дверце.
При приготовлении пищи любым способом обычно теряется часть полезных витаминов, минералов, антиоксидантов. Нельзя однозначно сказать, что традиционные методы готовки (варка, жарение, запекание) сохраняют большее количество питательных веществ, чем микроволны.
Вообще же некоторые методы могут даже повысить биодоступность витаминов, но лучше поменьше жарить. Подробнее – в тексте: “Исследование: как метод приготовления пищи влияет на здоровье“.
В подтверждение этому еще в 80-х годах прошлого века были проведены исследования. Например, в 1985 году в журнале Американской диетической ассоциации был опубликован отчет ученых, в котором говорится, что микроволновые печи сохраняют то же или даже большее количество витаминов группы B и аскорбиновой кислоты в сравнении с обычными способами готовки (5).
Современные исследования также подтверждают такую точку зрения. В 2009 году испанские ученые из Университета Мурсии представили доклад, посвященный влиянию способов готовки на антиоксидантные свойства овощей (6). В своей работе ученые доказали, что микроволны и запекание приводят к меньшим потерям антиоксидантов, чем жарка и отваривание.
Аналогичных результатов добились и в Италии. В 2010 году ученые из Университета Пармы представили исследование, в котором сделали вывод, что приготовление в микроволновой печи лучше всего сохраняет цвет и антиоксидантные свойства свежих и замороженных овощей (7).
Действительный «вред» микроволновых печейА вот чем действительно опасны микроволновки – несоблюдением правил безопасности. Например, металлическая посуда, пища в фольге (и любые другие “отражающие” элементы внутри работающей печи) – могут вызвать воспламенение или даже взрыв микроволновки.
Лучше всего использовать специальные контейнеры и посуду для микроволновок, имеющие соответствующую маркировку.
Наконец не надо забывать о банальном риске ожога: под воздействием микроволн посуда и продукты сильно нагреваются. Кроме того – пища может разогреваться неравномерно из-за того, что какая-то часть блюда более сухая, а какая-то более “водянистая” – воздействие микроволн на них будет разным.
В информационном документе ВОЗ (8) рекомендуется по завершении готовки в микроволновой печи дать блюду немного «отдохнуть», чтобы тепло равномерно распределилось по продукту.
Читайте также на Зожнике:
Какая посуда максимально безопасна для здоровья
Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?
12 лучших добавок, содержащих рыбий жир
Игры разума с калориями: почему интуитивное питание обычно не работает
Доказано: ГМО безвредны
Как бороться с голодом на диете. Комплексная стратегия от ученых
Упомянутые научные источники:
1. Microwave Oven Radiation. FDA. US Food and Drug Administration.
2. https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/radiation-exposure/radiofrequency-radiation.html
3. https://www.govinfo.gov/content/pkg/CFR-2011-title21-vol8/pdf/CFR-2011-title21-vol8-sec1030-10.pdf
4. ГОСТ IEC 60335-2-25-2014. http://docs.cntd.ru/document/1200114197
5. Hoffman CJ, Zabik ME. Effects of microwave cooking/reheating on nutrients and food systems: a review of recent studies. J Am Diet Assoc. 1985 Aug;85(8):922-6.
6. Jiménez-Monreal AM1, García-Diz L, Martínez-Tomé M, Mariscal M, Murcia MA. Influence of cooking methods on antioxidant activity of vegetables. J Food Sci. 2009 Apr;74(3):H97-h203.
7. Pellegrini N1, Chiavaro E, Gardana C et al. Effect of different cooking methods on color, phytochemical concentration, and antioxidant capacity of raw and frozen brassica vegetables. Agric Food Chem. 2010 Apr 14;58(7):4310-21.
8. Electromagnetic fields & public health:
Microwave ovens. https://www.who.int/peh-emf/publications/facts/info_microwaves/en/
Вредна ли еда, разогретая в микроволновке? Мнение врача-диетолога
https://rsport.
ria.ru/20200615/1572931678.html
Вредна ли еда, разогретая в микроволновке? Мнение врача-диетолога
Вредна ли еда, разогретая в микроволновке? Мнение врача-диетолога
Существует популярное мнение, что употреблять пищу, разогретую в микроволновой печи, вредно для здоровья. О том, действительно ли это так, рассказала... Спорт РИА Новости, 15.06.2020
2020-06-15T10:45
2020-06-15T10:45
2020-06-15T10:45
зож
здоровье
питание
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdn22.img.ria.ru/images/149735/32/1497353221_0:281:3000:1969_1920x0_80_0_0_9aa3d131a7ff561103119f2e2778ea76.jpg
МОСКВА, 15 июн — РИА Новости. Существует популярное мнение, что употреблять пищу, разогретую в микроволновой печи, вредно для здоровья. О том, действительно ли это так, рассказала врач-диетолог Елена Мотова.По ее мнению, единственный эффект, который микроволны оказывают на еду, — это обычное нагревание, которое "ничем не отличается от любого другого". Например, при жарке или запекании.Она добавила, что закрепленная на двери СВЧ-печи металлическая мелкоячеистая сетка полностью блокирует "просачивание микроволн сквозь стекло".Также Елена Мотова объяснила, как максимально безопасно использовать микроволновую печь:
https://rsport.ria.ru/20200611/1572810151.html
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, питание
МОСКВА, 15 июн — РИА Новости. Существует популярное мнение, что употреблять пищу, разогретую в микроволновой печи, вредно для здоровья. О том, действительно ли это так, рассказала врач-диетолог Елена Мотова.
По ее мнению, единственный эффект, который микроволны оказывают на еду, — это обычное нагревание, которое "ничем не отличается от любого другого". Например, при жарке или запекании.
"СВЧ-излучение не является ионизирующей радиацией: то есть не выбивает электроны из атомов и не разбивает ядра элементов. Микроволны влияют на наш организм точно так же, как и на пищу — вода, содержащаяся в тканях, будет нагреваться под их воздействием. Хотя микроволны очень быстро затухают в атмосфере, СВЧ-печи конструируют таким образом, чтобы предотвращать даже минимальные "утечки", — пишет в своем Instagram специалист.
Она добавила, что закрепленная на двери СВЧ-печи металлическая мелкоячеистая сетка полностью блокирует "просачивание микроволн сквозь стекло".
11 июня 2020, 15:00ЗОЖУлучшают память: врач-диетолог назвала лучшие продукты для мозгаТакже Елена Мотова объяснила, как максимально безопасно использовать микроволновую печь:
1
Следуйте инструкциям производителя. Например, некоторые микроволновые печи не рекомендуется включать пустыми;2
Используйте специальные контейнеры с маркировкой "для микроволновой печи"3
Не используйте печь, если ее дверца не закрывается плотно, изогнута, деформирована или иным образом повреждена;4
Не используйте печь, если она работает при открытой дверце.
Потеря питательных веществ, токсичный пластик, излучение… Микроволновка - это зло?
- Джессика Браун
- BBC Future
Автор фото, Getty Images
Рискуем ли мы, подвергая пищу (и себя) излучению микроволновки? А как насчет опасности разогрева до высокой температуры пластиковых упаковок с полуфабрикатами? Давайте разберемся со всеми подобными вопросами.
Несмотря на то, что микроволновая печь в течение десятилетий была и остается рабочей лошадкой наших кухонь, редкий предмет домашнего обихода рождал о себе столь противоположные мнения.
Микроволновку называли настоящим спасением для тех, кто не умеет и не собирается готовить, в то время как некоторые из шеф-поваров утверждали, что это изобретение убивает искусство готовить пищу.
Но есть еще один вечный вопрос, по поводу которого не стихают ожесточенные споры, и он не про тонкости кулинарного искусства: не опасно ли присутствие микроволновки на кухне?
Может быть. Однако в отношении еще одного повода для беспокойства всё не так ясно: может ли еда, приготовленная в микроволновке, быть вредна? Теряет ли пища свои питательные свойства, пройдя через нагревание в микроволновке? Ведет ли разогревание еды в пластиковой упаковке к нарушениям в работе гормональных систем человека?
Потерянные питательные вещества?
Некоторые исследования показали, что овощи теряют в микроволновке ряд питательных качеств.
Например, из брокколи может исчезнуть до 97% флавоноидов - фитохимических веществ с антимикробными и антиоксидантными свойствами. Это на треть больше, чем после варки в кипящей воде.
Впрочем, в одном исследовании 2019 года указывается, что предыдущие эксперименты с брокколи осуществлялись при разной температуре, разном времени готовки и не учитывали, находился ли продукт в воде.
Обнаружилось, что при коротком времени готовки (когда эти овощи оставались в микроволновке одну минуту) питательные вещества не исчезают. Готовка на пару или в микроволновке может даже увеличить объем флавоноидов.
"В условиях приготовления, используемых в этом исследовании, готовка в микроволновой печи оказалась лучшим способом сохранить флавоноиды, чем готовка на пару", - писали ученые.
При этом они обнаружили, что если готовить в микроволновке брокколи со слишком большим количеством воды (примерно с таким, которое мы применяем при варке в кастрюле), то объем флавоноидов падает.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Некоторые продукты, например, зеленый горошек, теряют питательные вещества при готовке на пару или в микроволновке, однако других, таких, как фасоль, это не касается
Сян Ли Ву из исследовательского центра Белтсвил при министерстве сельского хозяйства США говорит, что нет единого объяснения тому факту, что приготовление в микроволновке повышает уровень флавоноидов.
Возможно, после микроволновки их просто легче обнаружить, легче выделить, и никакого увеличения количества тут нет.
Нет и однозначного ответа на вопрос, сохраняют ли овощи после микроволновки питательных веществ больше, чем после других способов приготовления, считает Сян Ли Ву. "Хотя в общем микроволновка предпочтительнее, оптимальное время приготовления будет разным для разных овощей", - говорит он.
Так что даже если микроволновка и предпочтительный метод, то далеко не для всей растительной пищи.
В другом исследовании отмечалось, что "умеренное нагревание может быть инструментом улучшения полезных для здоровья качеств некоторых овощей".
Перегретый пластик?
Мы часто подогреваем пищу, помещая ее в микроволновку в пластиковом контейнере или упаковке. По этому поводу некоторые ученые предупреждают о риске вдыхания фталатов (эфиров фталевой кислоты, в частности, используемых при производстве пластиковой посуды и упаковок - Ред. ). При высокотемпературной обработке эти токсичные добавки могут расщепляться и проникать в пищу.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,При разогревании пищи в пластиковой посуде токсичные фталаты могут расщепляться и попадать в еду
"Некоторые типы пластика не предназначены для использования в микроволновках, потому что состоят из полимеров, которые расплавляются при нагревании, а когда температура превышает 100 градусов по Цельсию, они могут попадать в пищу", - рассказывает Джумин Тан, профессор из Университета штата Вашингтон.
В исследовании 2011 года ученые купили более 400 пластиковых пищевых контейнеров и обнаружили, что большинство из них выделяли химикаты, нарушающие работу гормонов в организме человека.
Фталаты - наиболее распространенные добавки, придающие изделиям из пластика большую гибкость. Они часто обнаруживаются в контейнерах для пищи, пластиковых упаковках и бутылках для воды. Как выяснилось, фталаты нарушают работу гормонов и нашей метаболической системы.
У детей фталаты могут вызывать повышение кровяного давления и инсулинорезистентность, что увеличивает риск метаболических заболеваний - например, диабета и гипертонии. С воздействием фталатов также связывают бесплодие, астму и синдром дефицита внимания.
Фталаты потенциально могут мешать работе гормонов щитовидной железы, отмечает профессор медицинского факультета Нью-Йоркского университета Леонардо Трасанде. Эти гормоны, помимо прочего, имеют крайне важное значение для развития мозга ребенка во время беременности.
Бисфенол - также распространенный компонент пластиковых изделий, и исследования указывают на то, что он тоже может нарушать работу гормонов у человека. Но таких исследований мало - по сравнению с теми, где изучается воздействие фталатов.
Фталаты - повсюду, от игрушек до лосьонов для тела, и по-прежнему не до конца ясно, насколько велик от них вред.
Но большинство экспертов сходятся на том, что разогревание пищи в контейнере из пластика, содержащего фталаты, может увеличивать их воздействие на человеческий организм.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Фталаты, как выяснили ученые, нарушают работу гормонов и нашей метаболической системы
"Разогревание в микроволновке активизирует загрязняющие вещества, - рассказывает профессор Рольф Халден, директор центра биодизайна в Университете штата Аризона. - Этот процесс используется в лабораториях для выделения загрязнителей из образцов - перед тем, как приступить к анализу химического состава".
При этом, как отмечает Трасанде, степень потенциального риска не обязательно зависит от того, насколько часто человек разогревает пищу в пластиковом контейнере. Связь здесь нелинейная.
"Из многочисленных исследований мы теперь знаем, что низкий уровень воздействия может быть как раз самым опасным. И нет такого уровня, который можно было бы назвать безопасным", - говорит он.
Важно помнить, что когда пластиковый контейнер нагревается, опасность исходит и от тех поверхностей, которые не соприкасаются с пищей. Например, на крышке может конденсироваться влага, в которой содержатся вредные вещества, затем попадающие в пищу в виде капель", - подчеркивает Халден.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Чтобы минимизировать риск при разогреве пищи в микроволновке, пользуйтесь не пластиковыми контейнерами, а керамической посудой
Самый надежный способ минимизировать риски - пользоваться не пластиковыми контейнерами, а, например, керамической посудой. Если же все-таки пользоваться пластиком, то избегайте ситуации, когда контейнер деформирован, поскольку старые и поврежденные контейнеры с большей долей вероятности выделяют химические вещества.
Температурные риски?
Но даже если избегать пластиковой посуды, то остаются другие потенциальные опасности для здоровья: например, неравномерное нагревание пищи и применяемые в микроволновке высокие температуры.
Во-первых, попробуйте использовать микроволновую печь не для готовки (так как в ней еда может нагреваться неравномерно - и, соответственно, некоторые места блюда будут готовы в меньшей степени), а для разогрева уже приготовленного.
"В зависимости от величины порции части блюда могут быть нагреты сильнее остальных, - указывает Франциско Диес-Гонсалес, профессор из университета Джорджии (США). - В поперечном разрезе продукта температура разных его слоев может различаться. Достичь абсолютно одинакового нагрева трудно, особенно когда речь идет о блюде из сырых продуктов".
Однако важно отметить, что разогревание тоже несет в себе риски. Пищу надо разогревать, пока вся она не достигнет температуры в 82 градуса Цельсия - тогда погибают все вредоносные бактерии. Но каждый раз когда пища остывает, эти бактерии образуются особенно активно, и при следующем разогреве избавиться от них будет сложнее. Поэтому разогревать пищу более одного раза не стоит.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В микроволновках лучше разогревать, а не готовить. Но и разогревать некоторые продукты не стоит более одного раза - особенно рис
Высокие температуры в микроволновке сами по себе могут быть опасны. Говоря в общем, проблема - не сама температура. Некоторые исследования показали, что есть определенный риск в приготовлении в микроволновке крахмалосодержащих продуктов, в том числе - корнеплодов и злаковых.
Когда Бетти Шварц, профессор Еврейского университета в Иерусалиме, увидела, как ее студенты во время перерыва в занятиях нагревают в микроволновке картошку в мундире, она обратила внимание на образовавшиеся в картофелинах маленькие кристаллы.
Исследовав их, она обнаружила, что эти кристаллы содержат в себе много акриламида, химического вещества, используемого в производстве полимеров и считающегося токсичным. В этом случае акриламид стал побочным продуктом приготовления картофеля.
Шварц попросила студентов сварить картофель и обнаружила, что после варки никакого акриламида не образовалось. Она пришла к выводу, что виной всему - высокая температура микроволновки.
И это настораживает, поскольку исследования на животных показали, что акриламид действует как канцероген, вмешиваясь в работу ДНК клеток. Доказательств того, что у людей он работает так же, пока мало.
Некоторые исследования позволяют предположить, что приготовление пищи в микроволновке более способствует образованию акриламида, чем другие способы.
"При 100 градусах Цельсия выделяется достаточно энергии для того, чтобы изменить связи между молекулами и создать молекулу, которая будет реагировать изменениями ДНК, порождая мутации, - рассказывает Шварц. - Когда мутаций становится много, может возникнуть онкология".
Исследования на животных показали, что такое происходит с акриламидами.
Опасное излучение?
Что касается излучения в микроволновках, то оно абсолютно безвредно. Эти приборы используют низкочастотное электромагнитное излучение, похожее на то, которое используется в электролампочках и радио.
Пища, помещенная в микроволновку, поглощает эти микроволны, что заставляет молекулы воды в еде вибрировать, создавая трение и этим нагревая ее.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Излучение в микроволновках абсолютно безвредно
Люди тоже способны поглощать электромагнитные волны. Но микроволновые печи вырабатывают относительно низкочастотные волны, не выходящие за пределы прибора.
Даже если бы они и выходили, эти волны безопасны, утверждает профессор Тан. (Но, конечно, высокая температура в микроволновке совсем не безопасна, так что вам ни в коем случае не стоит пробовать поместить туда живое существо!)
"Воздействию таких волн, как в микроволновке, мы подвергаемся ежедневно. Люди даже обмениваются таким излучением между собой, - говорит Джумин Тан. - Если вы употребляете в пищу продукты из зерновых, выращенных на солнце, то вам незачем беспокоиться о пище из микроволновки".
В отличие от рентгеновских волн, микроволны не используют ионизирующее излучение, что означает: они не имеют достаточно энергии, чтобы отсоединять электроны от атомов.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Микроволны не используют ионизирующее излучение, так что нет ничего опасного в том, чтобы использовать их для разогрева пищи
"Чтобы повредить ДНК, надо нарушить химические связи. Это основной способ, с помощью которого радиация убивает: клетки начинают мутировать, и развивается онкология", - объясняет доцент радиационной медицины Тимоти Йоргенсен из медицинского центра Джорджтаунского университета (США).
По его словам, все тревоги по поводу микроволнового излучения были сняты еще в первые годы после изобретения микроволновки.
Микроволновка давным-давно признана безопасным кухонным прибором, но, как показывают современные исследования, с оговорками. Есть моменты, на которые стоит обратить внимание, если вы хотите ею пользоваться.
И в особенности экспертов продолжает беспокоить то, как пластиковая упаковка, которую мы используем, помещая пищу в микроволновку, может влиять на работу наших гормонов.
Прочитать эту статью на английском языке можно на сайте BBC Future.
Сколько воды нужно пить в день?
Также важно помнить, что наши механизмы жажды теряют чувствительность, когда нам за 60 лет.
«С возрастом наш естественный механизм жажды становится менее чувствительным, и мы становимся более склонными к обезвоживанию, чем молодые люди. По мере того, как мы стареем, нам, возможно, придется более внимательно относиться к своим привычкам потребления жидкости, чтобы оставаться гидратированным », - говорит Дэви.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что наши потребности в жидкости зависят от возраста, размера тела, пола, окружающей среды и уровня физической активности человека.
«Одним из заблуждений правила 8x8 является его резкое упрощение того, как мы, организмы, реагируем на окружающую среду, в которой мы находимся», - говорит Розенбург. «Мы должны рассматривать потребность в жидкости так же, как потребность в энергии, когда мы говорим о температуре, в которой мы находимся, и уровне физической активности».
Большинство экспертов сходятся во мнении, что нам не нужно беспокоиться о том, чтобы пить произвольное количество воды в день: наши тела сигнализируют нам, когда мы хотим пить, так же, как они это делают, когда мы голодны или устали.Единственная польза для здоровья от употребления большего количества алкоголя, чем вам нужно, - это дополнительные калории, которые вы тратите, чаще бегая в туалет.
–
Как выглядит обезвоживание?
Обезвоживание означает, что вы теряете больше жидкости, чем принимаете. По данным Национальной службы здравоохранения, симптомы обезвоживания включают темно-желтую мочу; чувство усталости, головокружения или головокружения; сухость во рту, губах и глазах; и мочеиспускание менее четырех раз в день. Но самый частый симптом? Просто хочется пить.
Хотите узнать правду о других мифах о еде и питании? В других выпусках нашей колонки Food Fictions мы исследуем такие темы, как действительно ли сахар вреден для вас, имеет ли сок полезен для здоровья и могут ли витамин C, эхинацея или суп вылечить простуду.
–
Присоединяйтесь к 900 000+ будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Instagram.
Если вам понравился этот рассказ, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе».Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, которые доставляются вам на почту каждую пятницу.
Микроволновая печь - это плохо? Вот как микроволны работают и влияют на ваше тело
Jay_Zynism / Getty Images
Добро пожаловать в Wellness Lies, наш список самых распространенных ошибок в попытках чувствовать себя и выглядеть лучше. Мы спросили экспертов и проконсультировались с лучшими научными специалистами по всем вопросам, которые у вас есть по каждому из этих велнес-направлений. Прочтите весь список и поделитесь им с самыми дезинформированными друзьями и членами семьи.
Если есть один миф о здоровье, который просто не умрет, это то, что использование микроволновой печи опасно и вызывает рак. (Это определенно добавляет элемент паранойи к разогреву вчерашней пиццы.)
Два основных критических замечания к использованию микроволн звучат следующим образом: удобное устройство а) производит радиацию в вашей еде и за ее пределами, тем самым повышая риск рака и / или б) выводит из пищи все питательные вещества.
К счастью для вас, ни одно из этих утверждений не соответствует действительности.На этом мы могли бы остановиться, но давайте остановимся на каждом из них.
Во-первых, давайте определимся с микроволновым излучением. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), это форма электромагнитного излучения, к которому также относятся волны от лампочек, радио и рентгеновские лучи. Конечно, они не все одинаковы - они существуют в диапазоне от низких до высоких частот.
Слева, безвредная сторона, это излучение, исходящее от обычной лампочки в вашем доме, через радио или, как вы догадались, вашу микроволновую печь.FDA заявляет, что это низкочастотное излучение неионизирует, то есть не может изменить молекулярную структуру или повредить клетки. Справа, более вредными формами излучения являются ультрафиолетовое излучение (также известное как солнце) и рентгеновские лучи. Эти высокочастотные типы ионизируют и могут повредить клетки. Вот почему вы обычно носите защитное снаряжение, когда делаете рентгеновский снимок, например, в большом, тяжелом халате у дантиста. Вы также пользуетесь солнцезащитным кремом широкого спектра действия, прежде чем проводить время на улице, или, по крайней мере, знаете, что вам следует это делать.
Итак, вы говорите, что микроволны не вызывают рак?
Нет, не знают. Некоторые люди думают, что микроволновые печи готовят пищу зловещей силой, но это работает так же, как и другие методы приготовления. «Разогревание в микроволновой печи - это метод, с помощью которого к пище передается тепло», - говорит Аарон Э. Кэрролл, профессор педиатрии Медицинской школы Университета Индианы и автор книги «Не скрещивай глаза… Так они застрянут!»: И другие мифы о здоровье развенчаны. (Ваша духовка или плита также передает тепло пище.«Люди впадают в панику из-за слова« излучение », но микроволны используют это электромагнитное излучение, чтобы« возбуждать »молекулы воды в пище, что нагревает ее», - объясняет он. В частности, микроволны заставляют молекулы воды вибрировать и выделять тепло. Американское онкологическое общество (ACS) идет дальше, чтобы успокоить ваши нервы: «Микроволны ... не делают пищу радиоактивной».
Тем не менее, эксперты не рекомендуют разогревать пищу в пластиковых контейнерах, так как пластик может попасть в ваш обед. Используйте тарелки и миски из стекла или керамики, пригодной для использования в микроволновой печи.
Смотреть еще от MUNCHIES:
Что касается того, что вы стоите возле микроволновой печи в ожидании приготовления пищи, да, небольшое количество радиации, по существу, выходит из прибора, но вам не нужно надевать защитное снаряжение. «Радиация, которой вы подвергнетесь при приготовлении пищи в микроволновой печи, ничтожно мала», - говорит Франсиско Диез-Гонсалес, профессор и директор Центра безопасности пищевых продуктов Университета Джорджии.
ACS отмечает, что это хорошо контролируемые устройства: «В США федеральные стандарты ограничивают количество излучения, которое может просочиться из микроволновой печи, до уровня, намного ниже того, который может нанести вред людям.«Микроволны излучают волны только тогда, когда они включены, и FDA также требует, чтобы они прекращали излучать волны в момент открытия дверной защелки. (Если у кого-то в вашей семье был кардиостимулятор несколько десятилетий назад, ему, возможно, сказали покинуть комнату, когда была включена микроволновая печь, из-за риска электрических помех, но FDA утверждает, что современные кардиостимуляторы защищают от этих волн - и от волн других устройств. как электробритвы и автомобильные системы зажигания.)
Все еще беспокоитесь? Может, не садись, прижимаясь лицом к двери.(Действительно ли вы это делаете?) FDA утверждает, что примерно 1/100 микроволн находится на расстоянии 20 дюймов от устройства по сравнению с двумя дюймами, хотя количество на расстоянии двух дюймов намного ниже уровня, который, как известно, может причинить вред людям.
Но не разрушают ли микроволны питательные вещества в моей пище?
Еще один популярный аргумент против использования микроволновой печи заключается в том, что она разрушает витамины в вашей пище. Дело в том, что нагревание в любом случае ухудшит некоторые питательные вещества (например, витамин С), но сделает другие питательные вещества более биодоступными для вашего тела (например, антиоксидант ликопин в помидорах).Это отличный аргумент в пользу включения в свой рацион как сырых, так и приготовленных продуктов.
Более того, в исследовании 2009 года, опубликованном в Journal of Food Science, в котором анализировалось влияние на антиоксиданты в овощах различных способов приготовления, включая кипячение, микроволновую печь, скороварку, приготовление на гриле, жарку и выпечку, исследователи обнаружили, что микроволновая печь была одним из наиболее эффективных способов приготовления пищи. методы, которые приводят к минимальным потерям питательных веществ. И это также зависит от продуктов питания: исследование 2010 года показало, что приготовление брюссельской капусты в микроволновой печи увеличивает содержание антиоксидантных растительных соединений, называемых полифенолами, на 90 процентов, но снижает содержание полифенолов в брокколи на 67 процентов.
Мета-анализ, проведенный в 2018 году в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показал, что кипячение, выпечка и жарка оказали наибольшее влияние на снижение содержания полифенолов и антиоксидантной активности в пище. Микроволны оказались где-то посередине. Приготовление на пару победило, поэтому, если вас больше всего беспокоят питательные вещества, с этого момента вы всегда можете готовить на пару.
В конечном счете, существует множество факторов, влияющих на то, разлагаются ли питательные вещества или увеличиваются во время приготовления, включая технику, время, сколько воды используется, какая это еда и о каком питательном веществе вы даже говорите. о.
Вы говорите, что микроволновые печи безопасны, но разве некоторые люди не пострадают от их использования?
Да, но это старый аргумент «вы неправильно используете». «Люди делают иррациональные поступки, например, кладут металлические предметы в микроволновые печи - явно то, что не рекомендуется», - говорит Диез-Гонсалес. Помните, что металлические контейнеры и алюминиевая фольга несовместимы с микроволновыми печами. Пластик тоже может быть ненадежным, поэтому убедитесь, что на вашем контейнере написано «безопасно для микроволновой печи». Еще одно запрещение - сухие продукты (например, сырой рис), так как они могут перегреться и загореться, - говорит он.
Еще одна не самая лучшая практика: приготовление сырого цыпленка или сырого жаркого в микроволновой печи. «Было несколько случаев, когда сырая птица вызывала болезни пищевого происхождения. Одно из ограничений микроволн - неравномерное нагревание », - говорит Диец-Гонсалес. Это означает, что внутри мяса остаются сырые «микрокарманы», которые позволяют бактериям выжить.
И, наконец, большинство травм происходит из-за ожогов, потому что еда или контейнер были слишком горячими, чтобы дотронуться до них, говорит Кэрролл. Вынимая его, используйте полотенце или прихватку.
Итог, по словам Диеса-Гонсалеса: «Приготовление в микроволновой печи безопасно. Нет никаких доказательств того, что микроволновые печи - после более чем 50 лет регулярного использования - вызывают какие-либо проблемы со здоровьем, если используются в соответствии с рекомендациями производителя ».
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать самое лучшее от Tonic на ваш почтовый ящик.
3 мифа о микроволновке, в которые нельзя верить
Знаете ли вы, что почти в каждом доме в Америке есть микроволновая печь? Фактически, данные из США за 2011 г.Бюро переписи населения сообщает, что удивительно 97% домохозяйств имеют это устройство. В то время как микроволновые печи готовят еду для людей с ограниченным временем жизни за считанные секунды, плохо ли готовить еду в микроволновой печи?
На протяжении многих лет этот стандартный бытовой прибор вызывал много споров. Некоторые утверждают, что микроволны убивают питательные вещества в пище или, что еще хуже, излучают радиацию в окружающую среду. Но другие говорят, что приготовление пищи в микроволновой печи не должно представлять серьезного риска для здоровья ни вам, ни вашей еде.
Как работают микроволновые печи
Согласно обновленной статье Harvard Health Publishing, «микроволновые печи готовят пищу, используя волны энергии, которые похожи на радиоволны, но короче.Эти волны чрезвычайно избирательны, в первую очередь воздействуя на воду и другие молекулы, которые электрически асимметричны: один конец заряжен положительно, а другой - отрицательно. Микроволны заставляют эти молекулы вибрировать и быстро накапливать тепловую (тепловую) энергию ».
Кроме того, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что микроволновая технология используется во многих других отраслях, включая телевизионное вещание, воздушную и морскую навигацию и сотовые телефоны.
Несмотря на широкое распространение домашних микроволновых печей и связанных с ними технологий, по этому поводу все еще существует множество противоречивых точек зрения.Итак, кто прав? Или возможно, что люди, занимающие обе стороны вопроса, имеют ценную информацию?
Здесь мы рассмотрим несколько распространенных мифов, чтобы выяснить, сохраняет ли пища, которую вы подвергаете ядерному облучению, свою питательную ценность, убивают ли микроволны питательные вещества или утекает ли опасная радиация в воздух.
Миф 1: микроволновая печь убивает питательные вещества
На самом деле, каждый раз, когда пища подвергается воздействию тепла, питательные вещества, такие как витамин С, омега-жирные кислоты и некоторые антиоксиданты, могут теряться.Но это относится к приготовлению пищи в целом, а не только к использованию микроволновой печи.
По данным ВОЗ, приготовление пищи в микроволновой печи является безопасным способом, и в ней сохраняется примерно такой же уровень питательных веществ, как и при приготовлении пищи на плите или в духовке.
При приготовлении в микроволновой печи более толстых продуктов, таких как мясные продукты, ВОЗ дает следующие рекомендации для обеспечения безопасных методов приготовления:
- Время приготовления зависит от размера и мощности микроволновой печи, а также от плотности нагреваемого продукта.
- Так как при микроволновом нагревании толстые пищевые продукты не проходят равномерно, мясо, которое не было тщательно приготовлено, может содержать вредные микроорганизмы, вызывающие тошноту.
- Для борьбы с вредными бактериями при приготовлении в микроволновой печи ВОЗ предлагает дать пище «отдохнуть» в течение нескольких минут после того, как вы закончите ее нагревать, чтобы дать теплу рассеяться по всему продукту.
Если вы думаете о том, чтобы разогреть овощи в микроволновой печи, Harvard Health Publishing советует разогревать еду быстро, в кратчайшие сроки и с минимальным количеством воды.«Что касается овощей, приготовление их в воде лишает их питательной ценности, потому что питательные вещества попадают в воду для приготовления», - говорится в отчете.
Миф 2: Приготовление в микроволновой печи увеличивает риск рака
Американское онкологическое общество (ACS) объясняет, что радиационное воздействие существует в спектре; микроволны находятся на нижнем уровне, а такие вещи, как рентгеновские лучи, гамма-лучи и УФ-излучение - на верхнем уровне.
«Микроволны не используют рентгеновские лучи или гамма-лучи, и они не делают пищу радиоактивной», - заявляет организация.Более того, «Когда микроволновые печи используются в соответствии с инструкциями, нет никаких доказательств того, что они представляют опасность для здоровья людей. В Соединенных Штатах федеральные стандарты ограничивают количество излучения, которое может просочиться из микроволновой печи, до уровня, намного ниже того, который может нанести вред людям ».
Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, даже не задумываетесь о том, чтобы готовить еду в микроволновой печи. Но правда в том, что сломанные микроволны могут пропускать большее количество радиации. Итак, какие соответствующие инструкции вы должны соблюдать, если хотите безопасно пользоваться микроволновой печью? У ВОЗ есть несколько предложений:
- Вы можете уменьшить воздействие микроволн, если убедитесь, что ваша машина работает должным образом.
- Ни дверь, ни герметики не должны иметь следов повреждений, а герметики не должны содержать грязи и сажи.
- Дверь должна открываться и закрываться правильно и плотно прилегать.
- Если ваша микроволновая печь или какая-либо из ее частей вышла из строя, вам следует воздержаться от ее использования, пока они не будут отремонтированы, или купите новую.
Миф 3: Любая неметаллическая посуда безопасна для микроволновой печи
К сожалению, это не тот случай. В исследовании, опубликованном в журнале Environmental Health Perspectives в 2011 году, анализировался химический состав коммерчески доступных пластиковых продуктов - от детских бутылочек до упаковки для пищевых продуктов.Хотя многие пластиковые контейнеры теперь имеют маркировку «безопасна для микроволновой печи» или «не содержит бисфенола А», исследователи обнаружили, что большинство этих пластиковых продуктов выщелачивают химические вещества с эстрогенной активностью (EA). В исследовании сообщается, что повышенный уровень ЭА может усугублять проблемы со здоровьем и быть особенно проблематичным для эмбрионов и молодых млекопитающих.
Когда вы используете пластик в микроволновой печи, это может ускорить разрушение контейнера и позволить вредным химическим веществам попасть в пищу с большей скоростью. К счастью, у этой проблемы есть решение: вынуть еду из пластикового контейнера и использовать стеклянную или керамическую посуду при приготовлении в микроволновой печи.
Слово Verywell
Подводя итог, можно сказать, что если вы нагреваете пищу в течение кратчайшего времени, необходимого для ее тщательного приготовления, проверяете свою микроволновую печь на износ и обслуживаете ее соответствующим образом, а также используете стеклянную или керамическую посуду, в целом медицинские организации сходятся во мнении, что использование микроволновой печи является приемлемым. безопасный. В конце концов, удобство употребления в пищу овощей или других полезных блюд, приготовленных в микроволновой печи, перевешивает риски, связанные с их отсутствием.
Опасны ли микроволновые печи? | Paleo Leap
Давайте сначала избавимся от одной вещи: микроволновые печи, очевидно, «не палео» в том смысле, что у пещерных людей их не было.Но если мы следуем этому стандарту, то компьютер или смартфон, на котором вы это читаете, также запрещены, не говоря уже о стиральном порошке, который вы использовали для стирки одежды, центральном отоплении, которое делает ваш дом комфортным, и холодильнике. что сохраняет вашу еду свежей всю неделю. Очевидно, было ли у пещерных людей что-то или нет, не является актуальным стандартом. Что еще важнее, полезны микроволны или нет.
Аргумент против микроволн обычно основан на одном или обоих из двух утверждений:
- Микроволны делают пищу токсичной и / или «лишают» ее всех питательных веществ.
- Излучение, выходящее из микроволновой печи, вызывает проблемы со здоровьем независимо от того, что она делает с вашей едой.
Как оказалось, оба эти утверждения в значительной степени бессмысленны. Нет убедительных доказательств того, что пища, приготовленная в микроволновой печи, менее питательна, чем любая другая пища, или что микроволновая печь сама по себе вызывает какие-либо проблемы со здоровьем. Возможно, вам не понравится вкус или текстура продуктов, приготовленных в микроволновой печи, но это личный вопрос: нет никаких оснований для здоровья, чтобы лишать себя удобства.
Пункт 1: Приготовление в микроволновой печи разрушает вашу пищу
Этот аргумент гласит, что приготовление в микроволновой печи более вредно для пищевых продуктов, чем любой другой способ приготовления - настолько разрушительно, что делает вашу пищу бесполезной с точки зрения питания и даже токсичностью. Начните с «токсичной» части этого уравнения: если вы внимательно посмотрите на доказательства, вы увидите, что они просто не складываются:
- Кровь, нагретая в микроволновке, непригодна для сдачи: она убивает реципиента. Это верно, но верно и для любого метода быстрого нагрева.Человеческая кровь просто не предназначена для нормального функционирования при температурах кипения. Это ничего не доказывает о микроволновых печах как таковых.
- Кормить ребенка грудным молоком, нагретым в микроволновой печи, небезопасно. Это также верно, но только потому, что микроволны нагреваются неравномерно, и поэтому внутренняя часть бутылки может быть горячей, даже если снаружи кажется прохладной. Эта неожиданная горячая точка может вызвать ожог рта ребенка. Это не потому, что микроволновая печь что-то меняет в самом молоке.
- Вода, приготовленная в микроволновке, убивает комнатные растения. Сноупс развенчал это здесь. При желании вы даже можете повторить эксперимент самостоятельно (просто обязательно охладите воду, приготовленную в микроволновой печи, прежде чем поливать ею растения: кипящая вода убьет растение независимо от того, как его варили!)
Чтобы понять, почему ни одно из этих возражений не выдерживает критики, полезно знать, как на самом деле работает микроволновая печь. Генератор внутри духовки излучает радиоволны определенной частоты (называемые микроволнами), которые готовят пищу за счет вибрации молекул воды внутри нее.Трение от вибрации нагревает пищу так же, как трение рук друг о друга согревает их. Вот и все: «ядерная бомба» - это просто сленг, из-за которого весь процесс звучит более захватывающе, чем есть на самом деле.
Что касается пищевой ценности, то действительно, что микроволновая печь разрушает некоторые питательные вещества в пище, это делает любой метод приготовления : микроволновая печь не уникальна. Любой тип нагрева разрушит некоторые питательные вещества в пище, особенно витамин С, который очень чувствителен к нагреванию.В этом обзоре лучше всего сказано: «Приготовление в микроволновой печи при правильном использовании не изменяет содержание питательных веществ в продуктах в большей степени, чем обычное нагревание».
Другими словами, если вы избегаете микроволновых печей, потому что они «снижают питательность» пищи, вам также лучше избегать духовок, плит и любых других методов нагрева. Фактически, микроволны могут даже помочь сохранить питательные вещества в овощах, поскольку они позволяют сократить время приготовления практически без воды. Так что суеверие о том, что микроволны отравляют пищу или разрушают ее пищевую ценность, неверно.
Пункт 2: микроволновое излучение опасно для людей
«Радиация» звучит довольно устрашающе. Большинство людей начинают представлять себе зону радиоактивного заражения с жуткой зеленой жидкостью, разливающейся повсюду, и облаками канцерогенного загрязнения. Если вы любитель истории, у вас может возникнуть мысленный образ грибовидного облака над Хиросимой - ужасающее свидетельство того, что ставки в приближающейся холодной войне.
Другими словами, можно с уверенностью сказать, что радиация получает довольно плохую репутацию.Но отложите постапокалиптические сценарии судного дня всего на несколько минут: не все виды излучения одинаковы! Взгляните на этот рисунок (источник), показывающий часть радиации, которой вы подвергаетесь в любой день:
Ионизирующая радиация (такая же при ядерных взрывах) вызывает рак. Так что об этом виде излучения определенно стоит беспокоиться. Но, как вы можете видеть, микроволны находятся далеко в неионизирующей зоне, наряду с множеством других источников излучения, которые окружают вас каждый день, например, линий электропередач, телевизоров, мобильных телефонов и лампочек.Фактически, если мы собираемся получить действительно Палео, Солнце является массивным источником излучения : именно так оно обеспечивает нас теплом и светом.
Итог: В «радиации» нет ничего страшного. Все зависит от вида излучения. И микроволны (типа микроволновых печей, а также сотовых телефонов, Wi-Fi и радио) не вызывают рак. Все излучение в микроволновой печи - это приготовление пищи, заставляя молекулы воды вибрировать (см. Предыдущий раздел).
Более того, вы защищены даже от этого незлокачественного излучения своего рода «сеткой безопасности», называемой клеткой Фарадея, которая предотвращает утечку почти всего излучения внутри микроволновой печи. Количество, которое проходит, ничтожно по сравнению с количеством излучения, которое вы получаете от всего остального в вашем доме.Это одна из причин, по которой микроволны автоматически отключаются, когда вы открываете дверь: это предохранительный замок на клетке Фарадея, чтобы убедиться, что излучение остается внутри печи там, где ему и положено.
Если вы включите микроволновую печь с открытой дверцей, а затем включите ее и встанете перед ней, вы будете «приготовлены» вместе с едой. Это может вызвать серьезные и опасные ожоги, но не хуже, чем любой другой источник сильного тепла. Это было бы то же самое, что запустить духовку как можно выше, а затем сесть перед ней. Вы также можете получить травму от этого, но это не значит, что использование духовки для приготовления пищи опасно.
Итог: почти все излучение внутри микроволновой печи остается внутри нее, и это даже не опасный вид излучения.
Заявление: микроволновое излучение вызывает рак
Это связано с радиационным страхом, но заслуживает особого упоминания, потому что оно широко распространено. К счастью, это простой миф, который можно развенчать для толпы палео, потому что люди, сидящие на палео-диете, настолько аналитичны и ориентированы на науку, и история этого утверждения покажет, на каких ужасных «доказательствах» оно фактически основано.
Страх перед радиацией от микроволновых печей, сотовых телефонов, линий электропередач и других источников радиации в окружающей среде зародился в 1970-х годах с журналиста Пола Бродера.В его книге 1977 года The Zapping of America описывается массовое сокрытие предполагаемой опасности микроволн. Из него получился бы великий триллер времен холодной войны: есть секретный советский заговор против посольства США, массовое прикрытие со стороны США и даже ЦРУ вмешивается. К сожалению, это всего лишь фантастика.
Переходя к опасениям, касающимся микроволн, следующее утверждение исходит от швейцарского химика по имени Ганс Хертель, который провел неконтролируемый эксперимент на восьми вегетарианцах, живущих в номере отеля, и утверждал, что употребление пищи, приготовленной в микроволновой печи, вызывает предраковые изменения (хотя он никогда не уточнил, какие именно те изменения были).Никто никогда не мог воспроизвести его результаты, и они никогда не публиковались в журналах и не подвергались экспертной оценке.
В 1996 году другой исследователь по имени Уильям Копп снова написал статью, в которой утверждал, что микроволны вызывают рак, но он использовал неопубликованные данные советских исследовательских лабораторий, и эти данные исчезли с распадом СССР.
Это «свидетельство» того, что излучение микроволновых печей или приготовленных в микроволновых печах продуктов вызывает рак, настолько неубедительно, что было проведено мало реальных исследований.Этот и этот не обнаружили абсолютно никакого эффекта на опухоли молочной железы (рак груди) у мышей, даже в дозах, намного более высоких, чем любой человек когда-либо получил бы от микроволновой печи. Нет никаких доказательств того, что приготовление пищи в микроволновой печи делает пищу канцерогенным, или что микроволновое излучение само по себе опасно для людей, подвергающихся его воздействию.
На самом деле, есть даже некоторые свидетельства того, что приготовление в микроволновой печи может помочь предотвратить канцерогенные изменения в пище. В этом исследовании, тестирующем различные методы приготовления, микроволновая печь образовывала наименьшее количество гетероциклических аминов (канцерогенов, которые образуются при приготовлении пищи при высоких температурах).И в этом случае вяленое мясо в микроволновой печи было лучшим способом уменьшить количество потенциально опасных биогенных аминов.
Законные причины избегать использования микроволн
С учетом всего сказанного становится ясно, что микроволновые печи не представляют серьезной опасности для здоровья. Но все же есть несколько вполне законных причин избегать их:
- Нагреваются неравномерно. Это может привести к появлению в пище неприятных горячих / холодных пятен. В случае детских бутылочек это также может вызвать ожоги, если внешняя сторона бутылки кажется холодной, а внутренняя - очень горячей.
- Они не коричневые. Немногие продукты становятся красивыми и хрустящими в микроволновой печи, потому что они недостаточно нагреваются.
- Они делают пищу сухой / мягкой / безвкусной. Это вопрос личных предпочтений, и никто не может с этим поспорить.
Все это прекрасные причины избегать использования микроволнового излучения. Но ни у одного из них нет проблем со здоровьем. Вы не станете менее здоровым, если будете готовить в микроволновой печи, и при этом не разрушите какие-либо питательные вещества в своей пище. Так что, если удобство микроволновой печи помогает вам придерживаться Палео в долгосрочной перспективе или если это просто немного облегчает вашу жизнь, нет абсолютно никаких причин избегать их.
Взгляните на нашу интерактивную 30-дневную программу Paleo Restart. Узнайте больше и начните здесь.
+ #PaleoIRL, наша новая поваренная книга о том, как заставить Палео работать в насыщенной жизни, теперь доступна! Получите это сейчас здесь.
безопасно ли готовить пищу в микроволновой печи?
Сегодня каждая кухня может показаться «недостаточно оснащенной» без микроволновой печи с ее эффективной способностью готовить, размораживать и разогревать самые разные продукты. Для этого в удобном приборе используется микроволновое излучение.Это разновидность электромагнитного излучения, похожего на радиоволны и инфракрасный свет.
Хотя в целом это считается безопасным, Интернет наводнен статьями об опасности, которую микроволновое излучение представляет для вашей еды. Некоторые утверждают, что использование микроволн может вызвать «катаракту и рак». В других сообщениях говорится, что он «убирает питательные вещества прямо из еды».
Если вы верите в это, печь-убийца на вашей кухне должна быть устрашающим зрелищем, но на самом деле нет исследований, подтверждающих предполагаемую опасность приготовления в микроволновой печи.Надеюсь, мы сможем развеять ваши опасения, сверив некоторые распространенные утверждения об опасности с доказательствами.
Удаляет ли питательные вещества?
Обработка сырых продуктов любым способом, включая нагрев и охлаждение, приводит к изменению их физических свойств, химического состава и профиля питания.
Если питательные вещества теряются из продуктов, приготовленных в микроволновых печах, это может происходить из-за того, что использовалась слишком высокая температура или они готовились слишком долго. Правильное сочетание времени и температуры может помочь сохранить большинство питательных веществ, а также улучшить вкус, текстуру и цвет продуктов.
Необходимое время и температура зависят от типа пищи. Пищевые продукты высокого риска, такие как мясо, рыба и яйца, необходимо нагреть как минимум до 60 ℃.
Быстрое приготовление помогает сохранить полезные химические вещества в зеленых овощах. с shutterstock.comПриготовление в микроволновой печи вряд ли отрицательно повлияет на витамины и другие соединения, связанные с улучшением здоровья. Например, быстрое приготовление действительно помогает сохранить в зеленых овощах группу полезных химических веществ, полифенолов, которые увеличивают общую антиоксидантную активность продуктов.
В одном исследовании сравнивали приготовление в микроволновой печи или приготовление на пару овощей, таких как капуста, морковь, цветная капуста и шпинат, с приготовлением под давлением. Было обнаружено, что овощи, приготовленные под давлением, потеряли больше нерастворимой клетчатки, которая полезна для здоровья кишечника, чем те, которые были приготовлены в микроволновой печи или приготовлены на пару.
Ключевым питательным веществом, которое обычно разрушается при приготовлении овощей, является витамин С, острая нехватка которого может привести к таким заболеваниям, как цинга. Но кипячение овощей приводит к большей потере питательных веществ, чем их приготовление в микроволновой печи.Это связано с тем, что водорастворимые питательные вещества легко вымываются в воду при кипячении, в то время как при приготовлении в микроволновой печи используется очень мало воды.
Короткие периоды нагрева, например, при приготовлении пищи в микроволновой печи, могут удерживать большую часть витамина С. в овощах
Может ли это вызвать рак?
Одними из наиболее изученных канцерогенных соединений являются гетероциклические ароматические амины (ГКА). Они образуются естественным образом в богатой белком пище, такой как мясо и рыба, во время приготовления, и их образование более вероятно, если мясо готовится в течение длительного времени и при более высоких температурах.
Способ приготовления - главный фактор, влияющий на образование ГКА. Некоторые исследователи сообщают, что HCA образуются в курице в более высоких количествах при приготовлении в микроволновой печи, чем при жарке на сковороде, на гриле или запекании.
Рыба, приготовленная на гриле, имеет более высокий уровень ГКА, чем рыба, приготовленная в микроволновой печи. с shutterstock.comНо ни одно исследование не заявило или не показало связи между регулярным потреблением птицы, приготовленной в микроволновой печи, и раком.
Недавнее исследование показало, что рыба, приготовленная на гриле, содержит больше HCA, чем рыба, приготовленная в микроволновой печи, в то время как HCA вообще не может быть обнаружена в говядине, приготовленной в микроволновой печи.Кроме того, размораживание говядины и повторный нагрев ранее приготовленного мяса или рыбы в микроволновой печи всего на несколько минут не приводит к дополнительному образованию HCA.
А как насчет упаковки?
Есть некоторые свидетельства того, что химические вещества в пластиковой упаковке могут попадать в продукты питания при нагревании в микроволновой печи, что было связано с повышенным риском рака.
Если на вашей упаковке есть символ безопасности для микроволновой печи, ее можно безопасно использовать в микроволновой печи. с shutterstock.comНо большинство современных пластиковых контейнеров, пакетов и оберток специально разработаны, чтобы выдерживать микроволны.
Если упаковка позиционируется как безопасная для микроволновой печи, на ней есть символ микроволновой печи или содержатся инструкции по правильному использованию в микроволновой печи, она безопасна для приготовления или нагрева в микроволновой печи.
Выщелачивание вредных токсинов или «вызывающих рак» соединений из правильно упакованных продуктов во время обработки в микроволновой печи маловероятно в Австралии, хотя в этой области можно было бы провести дополнительные исследования.
Убивает плохие ошибки?
Приготовление пищи значительно снижает риск болезней пищевого происхождения.
Основной проблемой при приготовлении в микроволновой печи является неравномерное распределение температуры из-за формы продуктов. Когда вы разогреваете пищу в микроволновой печи, вы можете заметить, что часто возникают горячие и холодные точки. Это создает потенциальную проблему безопасности.
Приготовление в микроволновой печи убивает болезнетворных насекомых только тогда, когда соблюдается правильная комбинация температуры и времени для всей порции пищи. Приготовление пищи при температуре выше 60 ℃ убьет большинство насекомых, вызывающих пищевые заболевания, но производимые ими токсины могут быть устойчивыми к высокой температуре.
Перемешивайте пищу в процессе приготовления в микроволновой печи, чтобы тепло распределялось равномерно. Лахлан Харди / Flickr, CC BYЕсли пища уже заражена насекомыми, вырабатывающими токсины, микроволновая печь может убить насекомого, вырабатывающего токсины, но не уничтожить токсины, несмотря на правильное сочетание температуры и времени. Это также может относиться к другим методам приготовления. Правильное хранение продуктов питания - ключ к минимизации таких рисков.
Минимизация риска
-
Избегайте переваривания овощей, чтобы минимизировать потери питательных веществ
-
Перед приготовлением в микроволновой печи проверьте маркировку на упаковке и следуйте инструкциям
-
Если упаковка не помечена как пригодная для использования в микроволновой печи, используйте подходящий контейнер для микроволновой печи
-
Поворачивайте и перемешивайте продукты во время приготовления, чтобы равномерно распределить температуру нагрева и, таким образом, минимизировать вероятность болезней пищевого происхождения.Перед употреблением проверьте температуру продуктов
-
Помните, что микроволновая печь не может волшебным образом сделать зараженную пищу безопасной. Так что если сомневаетесь, выбросьте.
Безопасно ли стоять перед микроволновыми печами?
Микроволновые печи были основным продуктом кухни на протяжении десятилетий, позволяя готовить все, от замороженных овощей до упакованных блюд, за считанные минуты. Но пока вы готовите пищу, вы можете задаться вопросом, насколько близко вы можете безопасно стоять рядом с микроволновой печью и может ли какое-либо излучение выйти из устройства и потенциально навредить вам.
Вам действительно нужно об этом беспокоиться? Короткий ответ: не совсем. Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США , травмы от микроволнового излучения очень редки. Однако есть определенные меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы обезопасить себя при использовании микроволновой печи.
Микроволны - это тип электромагнитного излучения или энергетических волн, движущихся в пространстве, согласно FDA. Электромагнитное излучение принимает различные формы, включая радиоволны, видимый свет, , рентгеновские лучи, и гамма-лучи.
Связанный: Почему металл искры в микроволновой печи?
Микроволны, как и радиоволны, являются разновидностью «неионизирующего излучения», что означает, что у них недостаточно энергии, чтобы выбивать электроны из атомов, сообщает FDA. Таким образом, согласно Американского онкологического общества , микроволны не повреждают ДНК внутри клеток.
Напротив, рентгеновские лучи и гамма-лучи классифицируются как «ионизирующее излучение», тип, который обладает достаточной энергией для удаления электронов из атомов и может повредить клетки и ДНК.
Хотя микроволны не представляют такого же риска для здоровья, как рентгеновские лучи, это не означает, что они безопасны. Микроволны нагревают пищу, заставляя молекулы воды вибрировать, в результате чего выделяется тепло. Теоретически микроволны могут нагревать ткани тела так же, как они нагревают пищу, а при высоких уровнях микроволны могут вызывать ожоги и катаракту , согласно FDA. Но эти типы травм очень редки и обычно возникают, когда люди подвергаются воздействию большого количества радиации, просачивающейся через отверстия в духовке, такие как зазоры в уплотнении, сообщает FDA.
Более того, FDA требует, чтобы микроволны были спроектированы определенным образом для предотвращения подобных утечек радиации. Например, FDA требует, чтобы микроволновые печи имели две системы блокировки, которые останавливают производство микроволн в момент открытия дверцы. Агентство требует, чтобы в этих печах была система мониторинга, которая останавливает работу устройства в случае отказа одной из систем блокировки.
В результате, по словам Управления по контролю за продуктами и лекарствами, «мало поводов для беспокойства» по поводу утечки излишков микроволн из духовки, если только не повреждены дверные петли, защелки или уплотнения.
Остерегайтесь жары
Тем не менее, агентство рекомендует внимательно проверять микроволновую печь и не использовать ее, если дверца не закрывается должным образом или если она «погнута, деформирована или повреждена иным образом». В качестве дополнительной меры предосторожности FDA рекомендует не прислоняться и не стоять непосредственно против микроволновой печи в течение длительного времени во время ее работы.
Что касается травм от микроволновых печей, то чаще всего люди получают травмы в результате тепловых ожогов от прикосновения к горячим контейнерам или перегретой пище или от воздействия взрывоопасных жидкостей.FDA рекомендует людям применять разумные меры предосторожности при обращении с горячими продуктами и напитками, приготовленными в микроволновых печах.
Агентство также предупреждает, что при использовании микроволновой печи для нагрева воды в чашке существует риск того, что вода станет « перегретой », что означает, что она нагрелась выше точки кипения. Когда это происходит, кажется, что вода не кипит, но лишь небольшое беспокойство, которое может возникнуть при прикосновении к чашке или поднятии ее в руки, может вызвать извержение кипящей воды.Это может привести к ожогам кожи или ожогам, особенно на лице и руках. Чтобы предотвратить образование перегретой воды, FDA говорит, что люди не должны превышать рекомендуемое время нагрева воды, указанное в инструкции по эксплуатации печи.
Действительно, как правило, рекомендуется прочитать инструкцию по эксплуатации вашей микроволновой печи и следовать ей, чтобы обезопасить себя при ее использовании.
Первоначально опубликовано на Live Science .
Микроволновые печи опасны для здоровья? Узнать здесь
Вы достаете замороженное блюдо из морозильной камеры, просматриваете простые инструкции на обороте и бросаете его в микроволновую печь.Вуаля! Вы можете поесть всего за пять минут одним нажатием кнопки.
Однако иногда за удобство использования некоторых кухонных приборов приходится платить. Возникают серьезные опасения по поводу безопасности некоторых аспектов микроволновых печей.
В этой статье подробно рассматриваются опасности, связанные с использованием микроволновых печей, которые используются более чем в 90% домашних хозяйств США.
Как работает микроволновая печь?
Вы когда-нибудь вынимали аппетитный буррито из фасоли из микроволновой печи и задавались вопросом, как это получилось за долю времени, которое потребовалось бы в традиционной духовке?
Микроволновое излучение, которое нагревает пищу, исходит от магнетрона с вакуумной трубкой, также известного как магнетрон с резонатором.Это удивительное маленькое устройство производит излучение при приложении высокого напряжения. Через небольшую точку входа волны направляются в микроволновую печь.
В традиционных духовках для приготовления пищи используется лучистое тепло. Однако энергия, излучаемая с поверхности, нагревается только внутри. С другой стороны, микроволны нагревают пищу, используя уникальные свойства молекул воды.
Учитывая, что микроволны работают на частоте 2.4 ГГц, это означает, что электромагнитное поле, излучаемое микроволнами, меняет направление со скоростью 2,4 миллиарда раз в секунду.
Влага в вашей пище, как и вода, имеет положительный электромагнитный заряд на одном конце спектра и отрицательный - на противоположном. При изменении поля эти молекулы воды остаются максимально выровненными с ним, что вызывает трение, которое производит тепло.
Вот краткое поясняющее видео:
Почему еда нагревается неравномерно?
Излучение микроволн не распространяется далеко.Таким образом, они передают радиоволны вашей еде, а не нагревают ее снизу, как в традиционных духовках. В результате края блюда нагреваются, а центр остается холодным (горячие и холодные точки).
Чтобы избежать этого затруднительного положения, сделайте отверстие в центре пищи, чтобы сформировать кольцо и обеспечить равномерный нагрев. Вы также можете разровнять пищу, чтобы увеличить соотношение площади поверхности к объему. Или, еще лучше, не используйте микроволновую печь.
Почему опасно готовить пищу в микроволновой печи?
Ниже приведены некоторые из причин, по которым микроволновые печи представляют угрозу для здоровья.
- Они могут испускать вредную радиацию, что, в свою очередь, увеличивает риск рака и других заболеваний.
- Они забирают питательные вещества в вашей пище, что повышает риск заболеваний, вызванных недоеданием.
- Они вызывают выделение токсинов из пластиковых контейнеров в пищу.
- Они разрушают полезные свойства «живого» корма.
Давайте раскроем каждую из этих опасностей.
1. Микроволны могут просачиваться и выделять радиацию
Возможно, вы не знаете, что утечка радиации из микроволн представляет реальную опасность для вашего здоровья.Чтобы лучше понять эту концепцию, вам необходимо знать основы работы микроволн в сочетании с излучением.
Радиация относится к любому типу электромагнитной энергии. Практически все вокруг нас в той или иной степени излучает радиацию. Это включает в себя лампочки в вашем доме, землю, по которой ступают ваши ступни, и экран прямо сейчас перед вами.
Некоторые источники электромагнитной энергии в умеренных количествах полезны для здоровья, например, натуральный витамин D от солнечного света.Однако другие, связанные с умными счетчиками и наушниками Bluetooth, могут негативно повлиять на ваше здоровье.
Классификация различных типов излучения основана на частоте в сочетании с размером их длины волны. Длинные волны, излучающие низкую частоту, обычно самые безопасные, например, исходящие от радио. На противоположной стороне спектра у вас есть небольшие длины волн высокой частоты, которые опасны.
- Ионизирующее излучение - его сила дает ему возможность разрушать атомы, составляющие человеческое тело.
- Неионизирующее излучение - этого достаточно, чтобы разбудить атомы в вашем теле и заставить их колебаться с большей частотой.
Микроволны подпадают под категорию неионизирующего излучения, которое может быть не таким сильным, как ионизирующее излучение. Но вы можете не осознавать, что он все еще достаточно силен, чтобы проникать глубоко в ткани вашего тела. Это тот же тип излучения, что и телевизионные спутники и вышки сотовой связи.
Таким образом, возникает вопрос, почему спутники и вышки сотовой связи не могут нагревать такие предметы, как микроволновая печь? Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно принять во внимание два фактора, которые влияют на интенсивность излучения.
- Близость– Радиация ослабевает с увеличением расстояния между вами и источником, и наоборот. Например, если вы находитесь в сотнях или даже тысячах миль от взрыва ядерной бомбы, вы можете остаться невредимым, в зависимости от размера бомбы.
- Power– Если источник излучения сильный, например, микроволновая печь, нахождение рядом с ним отрицательно скажется на вашем здоровье. Хотя микроволновые печи должны иметь встроенные защитные экраны от излучения, с течением времени и при неправильном обслуживании они могут пропускать электромагнитное излучение.
В ходе этого исследования было изучено 117 микроволновых печей и обнаружены различные уровни утечки излучения. Исследование подтвердило линейную зависимость между величиной утечки излучения, возрастом и мощностью микроволновой печи.
Влияние на здоровье утечки электромагнитного излучения из микроволновых печей
Опять же, радиация окружает нас повсюду - от солнца до Fitbit на руке. Человеческое тело постоянно подвергается бомбардировке низкими дозами ионизирующего и неионизирующего излучения в течение дня.
Хорошая новость заключается в том, что организм может оправиться от биологических повреждений, вызванных радиацией. Если бы этого не произошло, человеческий вид вымер миллионы лет назад. Проблема возникает, когда организм подвергается воздействию высоких доз радиации. Это может разобрать атомы, что приведет к повсеместному повреждению клеточной ДНК. Побочный эффект от этого включает рак.
Утечка из микроволновой печи в вашем доме может быть такой большой дозой.
Это воздействие увеличивает риск развития определенных видов рака и множества других заболеваний.
2. Микроволны могут поглощать питательные вещества из вашей пищи
Возможно, вы слышали, что микроволны уничтожают минералы и витамины в вашей пище, делая ее менее питательной. Эта теория утверждает, что излучение микроволн является разрушительным, таким образом уничтожая больше питательных веществ, чем другие методы приготовления пищи. Хотя это может показаться шумихой, в этих утверждениях есть правда.
Микроволны уменьшают содержание питательных веществ в пище. В результате это заметно влияет на вашу жизнеспособность или здоровье.
Неизбежно, что все методы приготовления немного снижают пищевую ценность пищи. При нагревании пищи содержащаяся в ней вода испаряется и уносит с собой часть питательных веществ. В этой статье Университета Тафтса рекомендуется быстро готовить овощи на пару в металлической корзине на плите для получения оптимальных питательных веществ.
3. Использование пластиковых контейнеров выделяет токсины в вашу пищу
Не секрет, что пластиковые контейнеры токсичны. Они выделяют в пищу вредные вещества, нарушающие гормональный фон, влияющие на гормоны, такие как эстроген и тестостерон, и потенциально могут нарушить нормальный рост и развитие.
Хотя это может показаться слухом, в этом есть доля правды. Пластиковые контейнеры происходят из множества химических веществ, некоторые из которых попадают в вашу пищу, особенно при нагревании. Возникает вопрос, достаточно ли этих химикатов, чтобы негативно повлиять на ваше здоровье?
Чтобы ответить на этот вопрос, вам необходимо знать два основных химических вещества, содержащихся в пластмассах.
В высоких концентрациях эти два соединения имитируют эффекты избытка в вашем организме, такие как быстрое увеличение веса, врожденные дефекты, бесплодие и рак.Таким образом, из-за опасностей, возникающих в результате проглатывания этих вредных соединений, в ваших интересах максимально ограничить их воздействие.
Итак, пластиковый контейнер для приготовления или разогрева пищи в микроволновой печи увеличивает ваше воздействие этих вредных веществ? Да!
Количество химических веществ, выделяемых пластиковыми контейнерами, достаточно, чтобы отрицательно сказаться на вашем здоровье. Это происходит даже после того, как пластиковые бутылки пропущены в посудомоечной машине и кипячены.
Я перешел на стекло, керамику и нержавеющую сталь много лет назад и не нагреваю (и не храню) ничего в пластике.
4. Микроволны усиливают образование вредных соединений
Использование микроволн увеличивает образование токсичных соединений в различных продуктах питания, поскольку они становятся более горячими, по сравнению с жаркой и другими методами приготовления. Обычно температура может превышать 212 ° F, что является точкой кипения воды.
Жирные продукты, такие как бекон и другое мясо, при приготовлении в микроволновой печи превышают эту температуру.Это вызывает выброс токсичных химических соединений, известных как нитрозамины. Исследование показало, что приготовление бекона в микроволновой печи значительно вредно для здоровья по сравнению с его жаркой на сковороде. Это связано с тем, что он образует более токсичные соединения в результате чрезмерного нагрева микроволновой печи.
5. Микроволны не могут уничтожить вредных насекомых
Большинство из нас полагаются на микроволны, чтобы сделать нашу пищу безопасной для употребления. Но они не всегда могут помочь. Это потому, что микроволны нагревают пищу снаружи внутрь, а не наоборот.В свою очередь, это приводит к появлению в пище привычных холодных пятен, которые служат маленькими карманами, сквозь которые могут просвечивать пищевые патогены.
Тем не менее, вам не нужно смиряться с этой судьбой. Переключившись на плиту, вы избавитесь от вредных насекомых в своей пище. Сюда также входят следующие инструкции на упаковке, которые требуют правильного перемешивания пищи во время приготовления.
Некоторые из нас могут захотеть проверить температуру в разных точках пищи, приготовленной в микроволновой печи, с помощью термометра, чтобы гарантировать равномерность нагрева.Но это не так эффективно, как использование плиты.
Меры предосторожности для здоровья и безопасности
Ниже приведены некоторые важные меры предосторожности для здоровья и безопасности, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить вредные последствия, когда вы не можете избежать использования микроволновой печи.
1. Используйте в соответствии с инструкциями. Как правило, вы найдете инструкции по использованию в руководстве. Он также содержит подробные объяснения мер безопасности. Например, не используйте микроволновую печь, когда она пуста. Кроме того, воду и другие жидкости не следует нагревать дольше, чем рекомендуется.
2. Используйте только контейнеры, подходящие для микроволновой печи. Используйте посуду, предназначенную для использования в микроволновых печах. Обычно не следует использовать алюминиевую фольгу или металлические кастрюли и сковороды, потому что микроволновые печи отражают их. В свою очередь, это приводит к сбоям в работе микроволновой печи вкупе с неравномерным приготовлением или нагревом вашей еды.
Также избегайте использования пластиковой посуды, потому что нагретая пища заставляет ее плавиться. Вместо этого используйте керамику и стекло, пригодные для использования в микроволновой печи. Затем используйте бумажное полотенце, бумажную тарелку или даже керамическую тарелку, чтобы накрыть верхнюю часть, если вас беспокоит, что брызги или лопания вызовут беспорядок в микроволновой печи.
Не используйте пластиковую посуду в горячей пище. Они быстро тают, выделяя пластиковые токсины с едой или прямо в рот.
3. Держитесь подальше от перегретой воды: даже новые микроволновые печи могут получить ожоги. Когда они нагревают воду в гладком контейнере, она может превысить температуру 212 ° F без фактического кипения.
При попытке поднять чашку с перегретой водой из-за небольшого беспокойства она сразу закипает, вызывая сильные высыпания.Это, в свою очередь, может вызвать серьезные ожоги рук или лица.
Чтобы избежать этого затруднительного положения, не нагревайте воду в микроволновой печи в течение длительного времени, особенно дистиллированную воду. Кроме того, вы можете дать воде остыть, прежде чем добавлять что-либо в чашку или вынимать ее из микроволновой печи.
4. Исследование: Как мы знаем, существует линейная зависимость между утечкой излучения и возрастом микроволнового излучения. FDA советует вам следить за дверными петлями, которые повреждены, двери деформированы или не закрываются должным образом.Только внимательно изучив микроволновую печь, вы сможете сразу же обнаружить эти проблемы. Если он стареет, начинает повреждаться или деформироваться, возможно, пришло время приобрести новую микроволновую печь.
5. Микроволны, которые работают с открытыми дверцами, являются запретной зоной: Иногда микроволновая печь продолжает работать, когда ее дверца открыта. Хотя это не должно быть так, это означает, что его выключатель блокировки неисправен. Когда это произойдет, прекратите использовать микроволновую печь, так как велика вероятность того, что вы получите 3 ожога градусами и очень высокий уровень воздействия электромагнитного излучения
6.Обеспечьте безопасное размораживание: когда вы вынимаете замороженные продукты, такие как мясо, из морозильной камеры, обязательно вынимайте их из упаковки в магазине. Сюда входят пластиковые обертки и поддоны из пенопласта. Поскольку они не термостойкие, они деформируются или тают, что приводит к попаданию вредных соединений в пищу.
Вместо этого переложите замороженные продукты в емкость, подходящую для использования в микроволновой печи, и неплотно накройте ее. Выберите функцию размораживания в микроволновой печи и дайте продукту разморозиться в течение 10 минут или более, в зависимости от его характера и размера.
7. Готовьте пищу сразу после процесса размораживания. Когда пища размораживается в микроволновой печи, вы заметите, что ее края начинают частично готовиться, а внутренняя часть остается замороженной. Во время процесса оттаивания температура пищевых продуктов может достигать 140 ° F, при этом пищевые патогены быстро растут и размножаются. Имейте в виду, что хотя замороженные продукты содержат вредные бактерии, низкие температуры делают их неактивными. Поэтому приготовление продуктов сразу после размораживания уничтожает большинство вредных бактерий.
Если вы решили готовить в микроволновой печи, используйте пищевой термометр, чтобы убедиться, что он равномерно нагревается до нужной температуры. Это защищает от патогенов пищевого происхождения.
8. Равномерное приготовление: равномерно разложите продукты в закрытом контейнере, подходящем для использования в микроволновой печи, и при необходимости добавьте немного жидкости. Правильное перемешивание и вращение во время разогрева в микроволновой печи помогает избавиться от холодных участков в пище, где могут процветать вредные бактерии. Кроме того, если вы можете, очистите большие куски мяса от костей, так как кости могут помешать приготовлению мяса.
9. Отключайте устройство от электросети, когда оно не используется: это самоочевидно, но если вы отключите электрическое устройство от сети, оно не испускает радиочастотное излучение.